Le recul dépend de 2 choses, le puissance de ta munition et le poid de ton fusil.
Après je ne suis pas un expert mais je te donne mon exemple perso.
Je chasse avec un fusil qui à mon age ( plus de 30 ans ) les light n'existaient pas à cette époque !!! 3k400.

et pas de plaque de caoutchouc pour amortir.
Je ne tire qu'avec au maximum des 36gr et le recul est tout à fait supportable ...
les fusils entrée de marché, si tu tire comme moi des charges de 28 à 36gr te conviendront parfaitement ...